Durerea de spate, durerea de spate este flagelul timpului nostru. Un stil de viață sedentar, munca sedentară, nutriția bogată în calorii și, ca urmare, excesul de greutate contribuie la dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale. Cu ce ne luptăm cel mai mult? Și unde să mergem după ajutor când ne doare spatele?
De ce te doare spatele?
Se vorbește despre durerile de spate atunci când se simte de-a lungul axei verticale a corpului, spre partea coloanei vertebrale. Se estimează că până la 80% dintre oamenii din întreaga lume suferă de dureri de spate. Apare în diferite părți ale coloanei vertebrale: de la colul cervical, toracic și lombar la sacrum. Cu toate acestea, pacienții se plâng cel mai adesea de durere în regiunile cervicale și lombare.
Coloana vertebrală se face simțită ca urmare a leziunilor mecanice. Dar adesea cauza poate fi modificări degenerative, inflamații sau boli care afectează mobilitatea și starea articulațiilor.
Alți factori care afectează indirect sănătatea coloanei vertebrale sunt de asemenea importanți. Pe măsură ce îmbătrânim, coloana vertebrală devine mai vulnerabilă la leziuni. De asemenea, este afectat de o stare fizică slabă și de lipsa exercițiului.
Acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care duc un stil de viață sedentar și lucrează mult la computer.
Lucrătorii care fac muncă fizică intensă sunt mai predispuși la leziuni la spate și dureri cauzate de eforturi exagerate.
Obezitatea poate provoca, de asemenea, dureri de spate, precum și stres cronic și depresie.
Durerile de spate: cele mai frecvente cauze
- Discopatie- vorbim despre acest lucru atunci când avem de-a face cu așa-numita hernie de disc. Este însoțit de iritații sau chiar de deteriorare a rădăcinii nervoase. Cel mai adesea apare în coloana lombară. Acest lucru se manifestă prin durerea de spate care merge spre picioare, ceea ce vă determină să vă aplecați înainte și să vă arcați coloana vertebrală. Cel mai adesea afectează tinerii cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani.
- Lumbago- cunoscut și sub numele de lumbago. Durere ascuțită, care afectează regiunea lombosacrală (partea inferioară a spatelui). Acesta este unul dintre principalele motive pentru vizitarea unui cabinet medical. Cauza este aproape întotdeauna vătămarea mecanică ca urmare a suprasolicitării coloanei vertebrale. Durerea crește odată cu îndoirea și ridicarea obiectelor. Uneori dispare după câteva zile, dar poate dura câteva săptămâni.
- Sciatică- în acest caz, durerea este cauzată de strângerea unui fragment al discului intervertebral pe rădăcinile nervoase. Presiunea asupra nervului sciatic sau a rădăcinilor acestuia provoacă dureri severe care se răspândesc în fes și picior. Sciatica este o inflamație a nervului sciatic ca urmare a dezvoltării unei boli degenerative a coloanei vertebrale.
- Osteoporoza- o boală care afectează persoanele în vârstă, în special femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru se manifestă printr-o pierdere progresivă a densității osoase și o slăbire a structurii osoase, ceea ce le face mai predispuse la fracturi. Este o afecțiune care duce la scăderea creșterii osoase, cifoză toracică și dureri de spate severe. Această boală poate duce, de asemenea, la așa-numita fractură de compresie a vertebrelor, chiar și cu impact minim.
Cu cine ar trebui să contactați pentru ajutor?
Dacă simțim dureri de spate, ar trebui să mergem imediat la un terapeut. Medicul va fi capabil să efectueze examinări preliminare și să prescrie o radiografie, CT sau RMN la discreția sa. Dacă consideră că este necesar, atunci vom primi o sesizare către un ortoped - un specialist în diagnosticul și tratamentul sistemului osos.
În caz de probleme cu coloana vertebrală și întregul sistem osos, merită, de asemenea, să consultați un kinetoterapeut. El se va ocupa de postura noastră corectă și va prezenta o serie de exerciții care ne vor întări coloana vertebrală.
Cum se monitorizează coloana vertebrală?
În cazul stării coloanei vertebrale, există o regulă veche și simplă: prevenirea este mai bună decât vindecarea. Este suficient să urmați câteva reguli simple în timpul zilei pentru a vă bucura de viață fără dureri de spate:
- Sport regulat.Pe de o parte, să facem exerciții care vă vor permite să mențineți o greutate corporală adecvată și să vă mențineți în formă. Pe de altă parte, să facem exerciții care vor întări mușchii paraspinali. De asemenea, trebuie să ne amintim despre întindere. Acesta va îmbunătăți flexibilitatea musculară și va preveni crampele și rigiditatea. De asemenea, va îmbunătăți alimentarea cu sânge a mușchilor și țesuturilor.
- Postura corectă.Este necesar să vă monitorizați postura atât în mers, cât și în poziție șezând și culcat. Încercați să nu vă înclinați sau să vă îndoiți coloana nefirească, cum ar fi în timp ce stați.
- Salteaua potrivită.Modul în care dormim are un impact semnificativ asupra sănătății coloanei vertebrale. Salteaua nu trebuie să fie prea moale sau prea tare. Cel mai bine este să consultați un dealer calificat atunci când alegeți o saltea. El îl va selecta în funcție de nevoile dumneavoastră.
- O dietă echilibrată și sănătoasă.Ar trebui să fie bogat în vitamine și minerale esențiale. De asemenea, conține proteine, grăsimi și carbohidrați în proporțiile corecte.